Правила соблюдения личной гигиены. Соблюдениеправил личной гигиены включает в себя не только общепринятые канонычистоты, но и образ жизни. Существует так называемая «гигиена сна» ,"психологическая гигиена» и тд. Оттого как вы соблюдаете (или НЕ соблюдаете) основные правила-зависитобщее состояние вашего организма, здоровье и продолжительность жизни. Основные правила гигиены тела. Необходимо соблюдать простые и известные правила в целях избежания кожных и желудочно-кишечных и гельминтных заболеваний. Ежедневно дважды в день каждый человек должен принимать душ или ванну и менять нижнее белье. Мыть руки после каждого посещения туалета, поездок в общественном транспорте, контакта с животными. Каждыйдолжен иметь в личном пользовании неприкосновенные для других предметы (бритву, зубную щетку, полотенце, мочалку и конечно же нижнеебелье (трусы, носки, майки итд.) Обязательно нужно содержать в чистоте, тепле и сухости- ноги. Это предохранит от простудных игрибковых заболеваний. Нельзя пользоваться чужой обувью. В общественныхдушевых например на пляже- нужно использовать личные резиновыешлепанцы. Основной процент заболеваний грибком-происходит от игнорирования этого простого правила. Рациональный режим дня. Желательно отрегулироватьвремя сна и приема пищи, что бы это происходило по возможности в одно ито же время. Это поможет вашему организму избавиться от стрессананосимого беспорядочным образом жизни и избежть развития нарушенийсердечно сосудистой системы и многих других проблем. Гигиена сна. Постель для сна должна быть удобной и чистой. Не слишком мягкой и не слишком жесткой. Перед сном полезно совершить прогулку на воздухе и спать с открытым окном или форточкой. Сондолжен быть достаточным. Для взрослого человека-не менее 7-8 часов. Не рекомендуетя за два часа до сна есть тяжелую и жирную пищу. Гигиена питания. Всефрукты и овощи должны хорошо мыться под проточной водой. Мясопродуктыпройти полную тепловую обработку. Не следует употреблять в пищу несвежие спрошедшим сроком годности продукты, что бы избежать пищевых отравлений. Пищадолжна готовиться в чистоте и чисто вымытыми руками. Не рекомендуетсязлоупотребление острой и жирной пищей. Это не только не полезно дляфигуры, но и способствует развитию заболеваний внутренних органов.
